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老人科學(xué)補(bǔ)鈣三大要點(diǎn)
2015/9/16 19:04:24

隨著年齡的增長(zhǎng),年紀(jì)越大出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況就越嚴(yán)重,因此老人們都很注意補(bǔ)鈣這件事,但是老人補(bǔ)鈣往往沒有把握住要點(diǎn),只是一味的吃補(bǔ)鈣食物,那么,老人該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?
老人如何科學(xué)補(bǔ)鈣
   
要科學(xué)的補(bǔ)鈣,讓攝入的鈣能夠達(dá)到該到的地點(diǎn)、發(fā)揮應(yīng)有的作用,必須掌握以下幾個(gè)要點(diǎn):
年紀(jì)大了,人就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,幾乎是百分之百無法逃避的事實(shí)。主要是因?yàn)殡S著年齡的老化,骨形成和骨吸收的平衡被打破,呈負(fù)平衡,骨量逐漸減少了,打個(gè)比方來說,相當(dāng)于一座房子的磚不斷被偷走,而沒有新的磚填補(bǔ)上去。
老年人通常比較關(guān)心怎么補(bǔ)鈣,其實(shí),補(bǔ)鈣僅僅是整個(gè)治療骨質(zhì)疏松的辦法中的一部分。我們把骨質(zhì)疏松的疾病狀態(tài)用大白話來描述就是:鈣補(bǔ)得不夠了吃了東西腸子不吸收鈣了血液里的鈣不能停留在骨頭上骨頭上的鈣在溶解流失體內(nèi)的鈣排出體外增加了這幾個(gè)因素共同的結(jié)果。因此,單純補(bǔ)鈣,而對(duì)后面幾個(gè)環(huán)節(jié)沒有干預(yù),不僅治療骨質(zhì)疏松的效果差,而且浪費(fèi)大量的金錢,得不償失。
要點(diǎn)1、了解骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素
  骨質(zhì)疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。它是一種悄無聲息的流行病,發(fā)展緩慢,所以不太容易引起重視,然而代價(jià)卻是昂貴的。所以,我們要特別重視導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素,早認(rèn)識(shí)、早預(yù)防、早獲益。
   
在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素里,有些是無法避免的,比如家族史父母以前也有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、性別女性更多見,尤其是絕經(jīng)后、種族、年齡肯定是年紀(jì)越大骨質(zhì)疏松越嚴(yán)重等。但很多其他已知的危險(xiǎn)因素是可以避免的,比如鈣攝入不足、運(yùn)動(dòng)量不足和抽煙、飲酒。
要點(diǎn)2、維持足量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
  運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用。
首先,對(duì)于老年人來講,運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用,但可以減少受力部位骨量流失的速度。對(duì)年輕人來說,在年輕時(shí)期足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備,并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。
   
其次,研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于健身和運(yùn)動(dòng)后的老人,可以檢測(cè)出雌/雄激素均有升高,這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是,大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平,因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。
   
第三,經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光,有利于體內(nèi)維生素D的生成,維生素D對(duì)鈣的吸收和利用作用特別大。
要點(diǎn)3、科學(xué)使用抗骨松藥物而不單是補(bǔ)鈣
  骨質(zhì)疏松是幾個(gè)因素共同的結(jié)果。單純補(bǔ)鈣就是針對(duì)鈣補(bǔ)得不夠了這個(gè)環(huán)節(jié),至于其他幾個(gè)環(huán)節(jié),吃鈣片是沒有任何干預(yù)和治療作用的。
  吃了東西腸子不吸收鈣了要依靠維生素D的作用,尤其是活性維生素D骨化三醇來促進(jìn)鈣的腸道吸收。平時(shí)我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D,老年人還需要經(jīng)常曬太陽(yáng)、讓紫外線照射皮膚,才能讓普通的維生素D變成活性維生素D
  血液里的鈣不能停留在骨頭上骨頭上的鈣在溶解流失體內(nèi)的鈣排出體外增加了主要是體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào),跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個(gè)激素有關(guān)系,是個(gè)內(nèi)分泌的問題。市面上常見的藥物都是有關(guān)的激素類藥物。所以,規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療,需要由專業(yè)的骨科大夫在評(píng)估老人骨密度的基礎(chǔ),進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療。

  上面為大家介紹了老人科學(xué)補(bǔ)鈣的幾個(gè)要點(diǎn),補(bǔ)鈣是很重要,但是老人們不能為了補(bǔ)鈣而大量的吃鈣片,鈣片畢竟也是藥物,需要合理的服用。