富錦市老科協(xié)趙德才
1）吃早餐確實(shí)有個(gè)“理想時(shí)間”。早上7點(diǎn)左右，即使人還在床上，腸胃已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)它處于高效吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)期。早餐時(shí)間最好安排在7:00~9:30之間，對(duì)健康比較有益。
2）對(duì)于腸胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，空腹吃水果可能引起不適，而飽餐過(guò)后吃水果會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。一般建議大家在兩餐之間或餐后1小時(shí)左右食用水果，每天200~350克。