樺川老科協網絡部
長壽老人的四大長壽之道
談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。以下是這些國家長壽者的一些共性，不妨逐一實踐。
少吃 長壽老人普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
愛吃素食 長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
慢慢享受食物 雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。
培養運動意識 把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
冬日健足保安康
腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健，是擁有一個良好的體魄重要的一環。
要加強腳部的運動。據測算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機體健康也不利。所以，平時除了要加強鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。
人生智慧
學會放下
什么叫放下，就是有一天。
當你在次面對，你過往的難堪。
你腦怒憎恨的人，心如止水。
不再起心動念，坦然面對，一笑了之。
即使別人在你面前，復述你的過往，
種種不幸時，你仿佛是在聽別人的故事，
心里一絲漣漪都沒泛起。
放下，莫過如此。
至理箴言
和氣能交天下友，
和氣能融萬桶金。（萬里財）
鄰里和睦勝遠親，
家庭和睦萬事興。
快樂多靠自己
快樂，是一種自我感覺，別人希望你快樂，但別人不能替代你快樂。要快樂，還需靠自己，靠自己給自己找快樂。
要學會拿得起 就是要正確面對老帶來的諸多不利因素，如年老、體衰、行動遲緩等實際困難，隨遇而安，勇敢前行，不在困難面前怨天尤人，永遠保持樂觀。
要學會放得下 就是要盡力少想那些不現實，得不到的東西，如名譽、地位、待遇等生帶不來死帶不去的東西，無私無欲，無欲則剛。
要學會看得開 就是唯有健康是自己的，快樂是必須的，長命百歲是修來的，其他一切都是微不足道的。
快樂靠自己，快樂為自己，快樂才能頤養天年。
樺川老科協于福奎供稿
抄點好句子來學習
抄點成語典故和好句子，已經成了我的習慣。
一支鋼筆，一本日記本，總擺在我的桌子上。寫稿累了，看看今天的報紙。當我發現，遇到一些成語典故和精彩的句子，我都會記在日記本上，再用紅筆標好。這些語句變成了我平時欣賞和學習的筆記。
梨豐鄉網宣員 陶永才 供稿