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健康指導 老年人居家預防跌倒十策
2021/11/11 9:27:22

跌倒是影響老年人生活質量的危險因素之一。老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害,包括骨折、頭部出血、頭部外傷、硬腦膜下出血等,更甚者,有些老人會因為害怕再次跌倒,而開始限制自我活動,漸漸地失去獨立活動的能力,這不只造成家人的負擔,也會使得老人的身體功能老化得更快速。

居家的跌倒預防常常被人所疏忽,主要教你從小處做起,改善居家環境,降低跌倒機率,促進居家安全。社會開始轉為高齡社會結構,老年人常常會有獨自生活的時間,在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故,都會增加意外傷害的危險率,所以每個家庭都應該重視跌倒的預防。

1. 年紀大于65歲的老年人及小于6歲的孩童。

2. 沒有照顧者在旁照護者。

3. 過去曾跌倒者。

4. 步態不穩。

5. 貧血或姿勢性低血壓。

6. 營養不良、虛弱、頭暈。

7. 意識障礙失去定向感、躁動混亂…

8. 服用影響意識或活動的藥物利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑

9. 睡眠障礙。

10. 肢體活動功能障礙。

居家安全-防跌倒十招

第一招,光亮每一處

老年人或小孩子會有夜間如廁的需求,若亮度不足或光源太遠,都容易造成跌倒。我們可以檢查每一盞電燈的亮起時間,避免電燈反應過慢,應在走廊、房間裝置夜燈或壁燈,電燈開關安裝在手易于觸及的地方,可以避免找不到電燈開關的情形。

第二招,障礙的去除

居家環境應該越簡單越好,先了解老年人的生活作息習慣,在平常的生活范圍內,若有障礙物則應該清除,如小朋友的玩具、門檻、雜物等,避免老年人被絆倒的情況。而且應該從小教導小朋友不應該在家里跑跳,除了容易跌倒外,也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。

第三招,地板需防滑

在浴室廚房都容易濕滑的環境,應加強地板的防滑功能,如可使用粗糙面的塑膠地磚,或貼上止滑條,也可以利用防滑劑,增加地板地磚的防滑系數若是使用拼裝防滑塑膠墊,則應鋪滿整個房室,若散落不固定,反而更容易跌倒。

第四招,扶手要穩固

很多住房都有樓梯扶手,可以幫助老年人安全上下樓,但應該注意檢查扶手是否穩固,如有松動要及時加固浴室內應有扶手之設計,讓老年人可以在蹲站之間,有扶手支撐,這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。

第五招,家具精挑選

有老年人的家庭應注意家具的高度與軟度,床椅不宜太低、太軟,因老年人的起立坐下動作較為困難,這些家具最好也有扶手,且盡量避免有尖銳處的家具,或在尖銳處加裝防撞條或泡棉。

第六招,衣物合身著

避免太長太寬的衣物,鞋子選擇有防滑功能,且定時檢察鞋子的磨損狀態,尤其是小孩子的運動量驚人,更應該注重其運動鞋的購買與維護。

第七招,用藥加小心

第八招,運動有幫助

第九招,呼救添機制

老年人身體不適,很有可能在無人發現下離開臥室求救,這時很有可能會再發生跌倒或是在浴室內無法行動時,也要避免自行勉強行動,容易造二次跌倒,故應在居家內設置適當的呼救鈴應注意生活上的每一細節,比如老年人自行如廁后,卻久未有回應注意浴室的干濕處理等。