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每天陪伴您的枕頭用對了嗎?
2019/12/27 15:07:28

富錦市老科協穆寶達

大家睡覺時都會用到枕頭,看似不起眼,但卻關乎頸部健康和睡眠質量方面。在日常的生活中,該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢?

枕頭“科學”與否,重點在于兩方面,一個是枕頭的材質,另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質上有三方面的要求,一是要有透氣性,二是要具備可塑性,三是要有舒適性。綜合這三點,蕎麥皮是首選材料。

蕎麥皮,我們并不陌生,小顆粒樣,呈菱形,堅而不硬,這些特點使得堆積在一起的蕎麥皮具有了柔順舒適性。適量蕎麥皮填充枕套內,利用枕套的約束力,這樣枕頭就具備了可塑性,蕎麥皮之間的自然間隙則帶來了很好的透氣性。蕎麥皮的這些特點,使其成為制作枕頭的首選材料。在我國很多地區,蕎麥皮枕頭自古沿襲,現代醫療機構也在使用蕎麥皮枕頭和床墊作為輔助醫療設備,可見,蕎麥皮作為首選材料,有充足的實踐和理論基礎。

另外,《本草綱目》記載:“蕎麥殼可明目,清熱解涼,促進睡眠”;《中藥典》亦記載:“蕎麥殼有清腦,明目之功效,對失眠、多夢、頭暈、耳鳴等疾具有良好效果”;現代研究顯示,蕎麥殼含有大量的蕓香苷甙,具有維生素的活性。100蕎麥殼可預防毛細血管脆弱所誘發的出血癥,尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳,夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。可見,應用蕎麥皮做枕頭,即可提供健康的舒適性,亦可養身保健,二者相得益彰。

那么,在了解對枕頭的選材之后,枕頭如何使用也就成為了關鍵的問題。下面我們來了解幾點使用技巧:

1.首先,側臥位時,枕頭的高度需要與肩膀的寬度相等,側臥停當后,脊柱要保持成一條“直線”,頸椎不要有側彎傾向。

2.其次,仰臥位時,將枕頭置于頸椎與后腦勺連接處的凹窩處,保證頭部向后仰5°角-10°角時枕頭的高度為合適。

3.最后要注意的是,每個人都有以仰臥或側臥為主睡眠的習慣,枕頭的使用以此習慣為準即可,不必考慮眠間翻身等問題。