不少人整個冬天懶得動，春季臨時抱佛腳，猛地增加運(yùn)動量，容易造成運(yùn)動過量，出現(xiàn)傷病，如果有心臟病的還會導(dǎo)致猝死。
突然鍛煉會導(dǎo)致普通人超出身體能承受的運(yùn)動負(fù)荷范圍，造成運(yùn)動過量。運(yùn)動性橫紋肌溶解癥就是因過度運(yùn)動導(dǎo)致的骨胳肌損傷，臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎功能衰竭。
有些患者平時缺乏鍛煉，突然的大運(yùn)動量，導(dǎo)致肌肉無法承擔(dān)壓力，有先心病的人還可能會猝死。
建議采用化整為零的方法，比如改坐電梯為走樓梯，改坐車為步行，工作間歇做一些小力量練習(xí)。
在日常運(yùn)動時，最好還有選擇沒有對抗性而且節(jié)奏慢、強(qiáng)度不大的“慢運(yùn)動”，如散步、慢跑、打臺球、跳舞、練瑜伽等。除了健身，“慢運(yùn)動”還能達(dá)到“減壓”的效果，更有益于身心健康。