文/張福君
自從富錦一中退二線以后，了一直在修練太極運動，至今己有十七個年頭了。
拳，劍，扇，刀共計36套，屈指算來，已是不少了！
盡管打的太極招式都不到位！意念常溜號走神，音樂拍節時快時慢，下式蹲不下去，好在前面有幾位教練領隊，所以從命跟著習練，堅持了數年，必獲得好處！
習練太極的不怎么地，理念感悟卻很深刻！
現班門弄斧，將十幾年習練的體會細數如下，共拳友們研討。
如果只有一個選擇 ,那么我選擇健康。每天早、晚時 ,我都去鐵路俱樂部鍛煉活動。
早晨 :打四套太極拳 、練四套太極劍 、舞五套太極扇或五套太極刀。
我對太極運動體會是 : 太極運動是最科學、最文明、最傳統、最高雅、最完美、最富有神韻的修身養性的運動。
如今要達到健康，就必須先將身心放松，靜下腦筋來，以恢復身心的自然，恢復自然之后，也自然會有天生的健康功能……太極拳的練法，其最重要的是身勢放松，穩靜心性，修養腦力，清醒智慧，深長呼吸，氣沉丹田等。
對太極拳的道理也就會一點一點的領悟，身上的靈覺也將會慢慢地充實，如此則不但在修身方面有顯著的功效，拳意就會達到手上來了。
太極主要是對神、意、氣、形的身心錘煉。無極生太極 ,做到 :無中生有、太極強調的是 :神為宰, 神是指人的精神 ,意念的發韌點.在打拳、練劍 、舞扇的過程中 ,不斷的調整虛實 .意念所在處為實 、意念不在處為虛 .做到圓活綿連的運動 .意念造型的關鍵是 :意念一定若有若無 、似有似無 有形有相皆為假 、無形無相方為真啊.練太極拳，要做到：無形無象、全身透空、應物自然、盡勝在命、最后一切物都不要。 太極拳的三字經 上下隨 ,柔屈伸 .視平遠 ,耳不聞,腰主宰 ,用內功 ,意不斷 ,渾全身 .要做到 :不僵硬 ，不呆滯 不拙笨 .動作 :走向平行、定勢遠望 、心靜體松 、無我境界。形如 :拉滿的弓、滾動的球 、旋轉的車輪 .意起動隨、身心合一 、心曠神怡 、手腳漲舒、渾身舒服 .修內功 ,是需要一生時光來錘煉 、來揣摩 ,來頓悟啊！
太極拳著重于對精、氣、神的修練。太極拳則將元氣、宗氣、營氣、流歸內氣。將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使、四個方面來練氣養生。太極拳養蓄宗氣、培補元氣、運行營氣、開發衛氣。打太極拳：正骨骼、健腸胃、促循環、健腦筋。這也許是太極拳養生保健的益處吧。
太極拳的運動，是按八掛太極圖的陰陽圖在運動。即陰一
半陽一半。作為一種韻律運動，整個身心得到鍛煉和愉悅。從而活動了僵硬的關節，使身體各部位都得到了鍛煉，能使血液循環暢通，身心得到放松，頸椎筆直挺拔，從而提高了身體的素質，增強了抗病能力。
現在每次體檢:血壓基本保持80一130，血糖維持到空腹5.6，血質也都正常。肝膽痺胃都好，心臟有點老化，前列線無毛病，牙齒都是原裝，腿腳還很利落。對于71周歲的我，零部件基本完好，這一切歸功于參于太極運動的鍛煉身體的結果！！！
參加太極運動堅持數年必有好處。這些是我十幾年打拳、練劍、學刀、舞扇鍛煉的一點心得。
——摘自《福君博客隨筆》（下）