一提血管不好，多會想到動脈粥樣硬化或鈣化。動脈粥樣硬化與鈣化有著千絲萬縷的關系。而且動脈鈣化可以在很小的年齡就可以出現。但不論如何，動脈粥樣硬化鈣化會縮短人的壽命。怎么干預？教您五招。
看看自己的血管相片
什么更勵志，更能讓自己向健康邁步？或許應該把自己的血管造影結果貼在墻上效果會棒棒的。
因為有研究顯示，當患者看到自己的冠狀動脈鈣化CT掃描結果影像后，那些疾病程度嚴重的患者對堅持藥物治療和減肥表現出更大的積極性。
多食蔬果可降近三成冠脈鈣化風險
在Circulation上發布的CARDIA研究表明，年輕時多食蔬果，可降低未來20年冠狀動脈鈣化風險。
這是該研究對2506位25歲左右年輕人追蹤隨訪了20年的結果。
研究發現，在校正年齡、體重指數以及吸煙狀態等因素后，那些每日吃7~9份蔬果的年輕人，比那些僅吃2~4份蔬果者，未來20年可降低26的冠狀動脈鈣化風險。
而中國慢性病前瞻性研究對我國50萬人隨訪7年的結果也顯示，每日堅持吃水果可以降低患心血管疾病的機率，最高降幅可達40。而且吃得越多，心血管病風險降幅越大。
哪種水果效果最好？美國阿拉巴馬大學研究人員通過小鼠模型研究發現，香蕉、牛油果等鉀含量高的食物可能有助于預防血管鈣化。
運動可減緩動脈鈣化發生
2015美國心臟病學會科學年會上公布的一項研究發現，每久坐1小時不動，冠狀動脈鈣化風險就增加14。
而還有研究在比較喜歡運動和不愛動的大爺大媽們發現，體育鍛煉可有效減緩冠狀動脈鈣化的發生。
看來，站起來，走起來，很重要的。尤其對于糖尿病、慢性腎病患者，更要適度遛彎鍛煉。
每日喝點咖啡
很多人喜歡飲用咖啡，這是個很好的習慣，但要適量。一項韓國學者進行的研究顯示，沒有任何心血管癥狀的中青年，應用咖啡與冠脈動脈鈣化間存在“U”型曲線，每日飲用3~5杯咖啡冠狀動脈粥樣硬化發生率最低。
他汀藥物很重要
動脈粥樣硬化是血管內皮受損后發生的一種慢性炎癥反應，而他汀類藥物有抗炎、穩定斑塊、改善內皮功能及降低血漿骨橋蛋白的作用。血漿骨橋蛋白水平可預測不良心血管事件。因此，還是應該積極地堅持服用他汀類藥物。