在我們的日常生活中，有許多人患有高血壓，由于其沒有很大的痛苦癥狀，常常被人們所忽視。有的人明明知道自己血壓高，只要沒有明顯不適感，就根本不去管，感覺不舒服了吃點降壓藥，好一點就停止了治療，正因為人們的不重視，往往給腦血栓、腦出血、心梗等嚴重疾病埋下了禍根，以至于非死即殘。發現血壓高了。除了堅持正規的治療外，也要采取一些調整飲食、控制情緒、注意鍛煉等方面來控制好血壓，使其穩定在正常范圍內，避免引發其他并發癥。筆者搜集到了幾個鍛煉和民間防治高血壓的方法，現奉獻給大家，供參考。
高血壓患者能運動鍛煉嗎？
正常人在劇烈運動中血壓會有所升高，但至少收縮壓升高50-70毫米汞柱，即6.7-9.3千帕，舒張壓不變，有時還會下降4-14毫米汞柱，即0.5-1.9千帕，但在運動過后，就會出現運動后低血壓反應，這是正常生理現象。所以，適度的運動是高血壓患者非藥物治療的主要方法之一，它不僅能產生明顯的降壓效果，還有助于控制體重，促進機體代謝，一般情況下，運動一段時間過后，收縮壓可降低10毫米汞柱（1.3千帕），舒張壓可降低8毫米汞柱（1.1千帕）。
干玉米須泡苦丁茶降血壓
用料：苦丁茶2支、干玉米須7-8克。
服法：每天早晚用開水沖泡，當茶飲用。
說明：苦丁茶具有清熱消暑、生津止渴、利尿強心、降壓減肥、抗衰老、活血脈之功效。而干玉米須性味甘淡而平。入肝、腎、膀胱經。有利尿消腫、平肝利膽的功效。兩者合用，對已經有并發癥的高血壓患者降壓效果尤為顯著。
高血壓引起心臟病吃啥好？
用料：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克。
方法：先將山楂倒入砂鍋中煎取濃汁，去渣后加入粳米，砂糖小火煮粥，在兩頓飯之間當點心服用。不當空腹服用，對高血壓并發冠心病、心絞痛一周即可見效。
東風區老科協：劉 瑛
2015年9月10日