1. 進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間。早在唐代，大醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾指出：“年五十以上，四季勿闕補(bǔ)藥?！闭J(rèn)為人在中年以后，進(jìn)補(bǔ)不分季節(jié)。
2. 一般來(lái)講，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間應(yīng)掌握以下原則：
季節(jié)性進(jìn)補(bǔ)：根據(jù)不同季節(jié)的特性，選用不同的進(jìn)補(bǔ)藥物。如冬季以滋補(bǔ)、溫補(bǔ)為主，秋季以潤(rùn)補(bǔ)為主因秋季較為干燥，夏季以清補(bǔ)為主，春季以柔補(bǔ)為主，而平補(bǔ)則可用于一年四季。
冬令進(jìn)補(bǔ)：是指在冬至前后進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這是自古以來(lái)認(rèn)為最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。
為什么呢？有四個(gè)原因：
其一，冬季為封藏之令，也是生發(fā)之氣始萌之季，在冬季進(jìn)補(bǔ)可以預(yù)防來(lái)年的春季患病，所謂“冬令進(jìn)補(bǔ)，春季打虎”。
其二，冬至前后，氣候寒冷，各種活動(dòng)減少，人的代謝活動(dòng)相對(duì)較為低下；同時(shí)人的胃口較好，對(duì)各種物質(zhì)容易吸收。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)有利于對(duì)補(bǔ)品的吸收。
其三，大多數(shù)滋補(bǔ)品容易變質(zhì)，不宜儲(chǔ)存，遇熱則更易變壞。而冬至前后，氣候寒冷，一般補(bǔ)品易于儲(chǔ)存而補(bǔ)變質(zhì)。
其四，中藥的藥品中以溫性居多，而冬季對(duì)人體的陽(yáng)氣要求較高，損耗也較多，因而需要溫補(bǔ)。隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)：有些老年人體質(zhì)虛弱，但靠冬令進(jìn)補(bǔ)顯然無(wú)法在短時(shí)內(nèi)改善其虛弱狀態(tài)，必須長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)，不分季節(jié)。
2、進(jìn)補(bǔ)原則：總的原則就是必須遵循“虛則補(bǔ)之”，無(wú)論是生理性的還是病理性的，只要出現(xiàn)了虛損現(xiàn)象，就可進(jìn)補(bǔ)。在具體使用時(shí)應(yīng)堅(jiān)持一下幾點(diǎn)：長(zhǎng)期性。堅(jiān)持少量、長(zhǎng)期、多次、平衡的原則，做到細(xì)水長(zhǎng)流。老年人的虛損并非短時(shí)內(nèi)所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)切忌有一口就想吃成胖子的想法。短時(shí)內(nèi)服用大量的補(bǔ)益藥物，不但無(wú)效，反而會(huì)有反作用。只有堅(jiān)持細(xì)水長(zhǎng)流的原則，才能從根本上改善體質(zhì)。同時(shí)必須認(rèn)識(shí)到任何一種或一類補(bǔ)益藥的長(zhǎng)期使用都有可能導(dǎo)致機(jī)體的不平衡，因此必須綜合進(jìn)補(bǔ)保持平衡的原則。
個(gè)體性。 堅(jiān)持辨證施補(bǔ)，缺啥補(bǔ)啥的原則，做到進(jìn)補(bǔ)用藥有針對(duì)性，因人而異。這是一個(gè)十分重要的原則。在日常生活中經(jīng)常可以見(jiàn)到朋友之間互相推薦某種補(bǔ)品，但服用以后，有的有效，而有的則無(wú)效，甚至出現(xiàn)副作用。這是為什么呢？究其原因就在于每個(gè)人的身體、體質(zhì)狀況和虛損狀況不一樣，自然補(bǔ)益藥物的選用也應(yīng)不同。也就是說(shuō)，補(bǔ)益藥物的選用必須具有個(gè)體性。如氣虛則補(bǔ)氣，可用黃芪、人參類的藥物；血虛則補(bǔ)血，用熟地、何首烏、當(dāng)歸等藥物；陰虛則補(bǔ)陰，用沙參、枸杞、麥冬等藥；陽(yáng)虛則補(bǔ)陽(yáng)，可用菟絲子、補(bǔ)骨脂、仙靈脾、杜仲等藥物。如是氣陰兩虛或氣血不足，則氣陰雙補(bǔ)、益氣補(bǔ)血。
多樣性。 堅(jiān)持在辨證施補(bǔ)的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)全面綜合的原則這其實(shí)是上面所提到的個(gè)體性、時(shí)段性、季節(jié)性的綜合。
多樣性至少包括兩個(gè)方面：一是服用內(nèi)容的多樣性。因人的身體狀況隨時(shí)在發(fā)生變化，服用的保健品的內(nèi)容也必須隨之改變，包括季節(jié)性的改變。二是服用形式的多樣性。既可以服用包裝考究的保健品，也可以是菜肴、食品、點(diǎn)心、茶水等形式。
服用保健品的個(gè)體性、時(shí)段性和季節(jié)性。所謂個(gè)體性是指保健品的服用應(yīng)因人而異。如有的人腦功能減退明顯，記憶力、學(xué)習(xí)能力明顯下降、反應(yīng)遲緩、注意力集中困難等。就可以選用有一定健腦補(bǔ)腦作用的保健品。還有的人怕冷明顯，手足不溫。中醫(yī)認(rèn)為主要屬于陽(yáng)氣不足，應(yīng)選用溫補(bǔ)性質(zhì)的保健品。而有的人則面紅，怕熱、性急、煩躁、口干，屬于陰虛內(nèi)熱，應(yīng)選用具有一定的養(yǎng)陰瀉火作用的保健品。每個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況不同，表現(xiàn)形式不一，自然，選用的保健品也就不一樣。切不可不加區(qū)分，隨意選用。這就是選用保健品應(yīng)注意的個(gè)體性原則，也是最為重要的原則。
所謂的時(shí)段性是指保健品的服用必須根據(jù)人體的身體狀況、氣候變化、環(huán)境改變等因素而隨時(shí)調(diào)整、停用。這是在服用保健品期間必須遵循的原則。人的身體狀況隨時(shí)在發(fā)生變化。在服用某種保健品期間，如發(fā)生了感冒、發(fā)熱，或者腹瀉，或其他問(wèn)題，就應(yīng)暫時(shí)停用該保健品。即便該保健品對(duì)其很有作用，也應(yīng)如此。因?yàn)樵诟忻捌陂g，治療上當(dāng)以發(fā)散祛邪為主，如同時(shí)服用保健品，一則浪費(fèi)，二則惟恐閉門留寇，從而不利于感冒的治療。同樣，發(fā)生腹瀉時(shí)，應(yīng)以止瀉為主。待感冒或腹瀉治愈，再開始服用有關(guān)保健品。而季節(jié)氣候、地理環(huán)境的改變，同樣會(huì)引起人的身體狀況的變化，對(duì)保健品的服用也應(yīng)有所調(diào)整。
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所謂季節(jié)性是時(shí)段性原則的一個(gè)方面。春、夏、秋、冬，季節(jié)氣候的變化是非常明顯的，對(duì)人體影響也是很大的。人的養(yǎng)生保健也應(yīng)隨著季節(jié)氣候的變化而有所調(diào)整。保健品的選用也必須隨季節(jié)氣候的變化而有所不同。象在梅雨的夏季，一方面溫度高，氣候炎熱；另一方面，雨水不斷，濕氣很重。人居于上曬下蒸之中，非常的難受。有不少人出現(xiàn)所謂的“疰夏”，就是因?yàn)榧竟?jié)氣候所致的濕熱困脾，脾胃功能不和，從而出現(xiàn)食欲不振，神疲乏力、肢體困重、口粘乏味、舌苔厚膩等。因此，在夏季就應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x用具有調(diào)理脾胃、祛濕功能的保健品。如綠豆、米仁等。而在秋季，則秋高氣爽，少雨干燥。人體往往會(huì)出現(xiàn)一些干性表現(xiàn)，尤其是對(duì)肺的影響最為明顯。因此，在秋季就應(yīng)適當(dāng)選用具有養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用的保健品，如百合、白木耳等。