健康生活方式主要指合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
一、合理飲食應以谷物為主，多吃蔬菜，水果及薯類，注意葷素、粗細搭配。提倡每天食用奶類，豆類及其制品。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖、食用合格碘鹽。講究飲水衛生，不喝生水或多次燒開的水，每天喝水要適量。生熟食品要分開存放和加工。生吃蔬菜、水果要洗凈。不吃變質，超保質期食品。
二、成年人每日應進行六至十千步當量的身體運動。吸煙或二手煙會導致癌癥、心腦血管疾病、呼吸系統疾病和多種疾病，香煙標明的“低焦油”“中草藥”卷煙不能降低吸煙帶來的危害，戒煙越早越好。要少飲酒，不酗酒，拒絕毒品，勞逸結合，每天保證七至八小時睡眠。
三、要重視和維護心理健康。勤洗手，常洗澡，早晚刷牙，飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。住室開窗通風。不在公共場所吸煙、吐痰咳嗽、打噴嚏時，遮掩口鼻。合理用藥，能口服不肌注。能肌注不輸液。在醫生指導下使用抗生素。外出車行時，戴頭盔、系安全帶。開車不超速，不酒駕，不疲勞駕駛。冬季防止煤氣中毒。主動接受婚前和孕前保健檢查，孕期至少接受五次產前檢察。母乳喂養滿六個月時合理添加輔食。對子女進行親子交流，發現心理問題時及時輔導過干預，對子女進行健康生活方式引導。預防近視、超重或肥胖。避免網癮或過早性行為。
四基本技能。關注健康信息。能獲取、理解、鑒別、應用健康信息。能看懂食品、藥品、保健品的標簽及說明書。科學預防艾滋病和性病。對常見危險品如高壓電、易燃品、易爆品、劇毒、放射性等標識能辨認。妥善保管和使用農藥。發生創傷出血較多時，會止血包扎。遇到呼吸心跳驟停者會進行科學施救。遇火災或地震會科學避險。
樺南縣老科協 白清波
2019年7月3日