現在正是春末夏初的階段，在這個時候氣候由寒變熱，陽氣發泄，生長旺盛，人體內的陽氣也較為旺盛。緊接著炎熱的夏季就要來了，在暑氣逼人的環境下，很容易導致陽氣宣發太過了。而且天氣漸熱后，喜歡吃冰凍的冷食，過度貪涼的話會造成內寒過重，而導致體內陽氣虛衰。所以說，春夏交替之際要做好養陽措施。
1、起居方面
為了順應自然萬物陽氣升發的特點，人體陽氣也應該順應自然，向上向外疏發。在起居方面就需要特別注意了，比如說要在晚上22點30左右入睡，到第二天早上6點整起床。起床之后，可以到院子里散散步。若是住的套房，那么可以在陽臺上站一站，呼吸一下外面的新鮮空氣。
當然，如果住的附近有公園之類的，花草植物多的地方，也可以到公園走一走，活動活動筋骨，之后再回家吃早餐。同時需要注意的時候，外出散步的時候，要選擇寬松的衣服，這樣子才能不讓身體受到束縛，妨礙身體放松。
2、飲食方面
由于酸性收斂，經常吃酸性食物的話，不利于陽氣升發，而且還會影響肝氣的疏泄。在春末夏初的時候大量食酸的話，很容易導致肝臟陽氣過于旺盛，而抑制脾胃的消化功能。
想要在春夏養陽的話，應該選擇辛甘微溫的食物。因為辛甘發散為陽，多吃這類食物能夠幫助春陽升發。而溫食則有助于維護人體的陽氣。因此，大家在春末夏初的時候，要特別注意飲食才行。
3、運動方面
動物需要多動才能保持活力，才有陽氣。而人類作為高級哺乳動物，同樣是需要多動的。春夏之際，陽光明媚很適合外出踏青走動，不僅可以鍛煉身體，還能夠觀賞大自然的風景。同時，外出走走還能曬曬太陽，適當曬太陽可以促進鈣吸收，也是有好處的。
其中，小編提醒，外出運動的時候，務必要穿得寬松一些，緊繃繃的衣服會束縛身體，導致身體活動無法自由舒展開來。而且衣服要穿吸汗性好的，因為運動的時候身體容易發熱而流汗。衣服吸汗性好，才能夠吸收皮膚表面的汗液，讓皮膚保持干爽一些。
除了這幾點之外，大家在春夏之際還應該注意情緒，保持精神情志的舒暢，才能促進肝氣的疏泄條達，這對于肝氣升發和春陽一起升發是相統一的，有助人體增強對外界的適應能力。
春末排毒吃什么食物好
1、大白菜
大白菜味美清爽，富含蛋白質、多種維生素、脂肪、礦物質等等，吃它不僅能夠開胃健脾，還能夠增強免疫功能。另外，大白菜中還有很多的粗纖維，吃了以后能夠促進腸壁蠕動，幫助消化、稀釋腸道內毒素。
2、苦瓜
其存在一種具有抗癌作用的活性蛋白質，將這種蛋白質攝入身體之后，能夠激發身體免疫系統的防御功能，從而增加免疫細胞的活性，幫助清除身體內的有毒物質。可以說它是相當不錯的排毒食物，打算為身體排毒的人們，要適當攝入。
摘自：99健康網