富錦市老科協
王麗君 張秀珍 賀巖
最近以來，多地持續高溫。長時間在高溫環境中活動，不僅會帶來情緒的不適，還對健康有很大影響。北京市疾控中心微信公眾號發布提示，高溫天持續，更需呵護老年人健康。
高溫天氣是影響健康的重要環境因素之一。一方面，高溫可引發中暑，甚至出現熱痙攣、熱衰竭和熱射病的重癥中暑表現，危及生命；另一方面，高溫所導致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統和泌尿系統疾病的發生風險和嚴重程度，并導致煩躁不安、抑郁焦慮等心理問題。
研究發現，高溫下，每升高1℃，65歲以上老年人心血管、腦血管和呼吸系統疾病死亡率分別增加3.44%、1.40%和3.60%。對于廣大老年人而言，高溫天尤其需要警惕以下四種情況：
一是高溫使血管擴張，血液集中于體表，心腦血液供應減少，血液粘度上升，容易誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。
二是熱浪刺激呼吸系統，使呼吸系統相關疾病的發生風險增加。同時，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍，容易出現過敏性呼吸道疾病。
三是高溫使腹腔內臟血管收縮，胃液分泌減少，胃蠕動減弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。
四是高溫不僅引起煩躁不安、壓抑等消極情緒，還會導致認知功能的下降。
持續高溫天，如何呵護老年人健康？北京市疾控中心微信公眾號建議，盡量減少高溫環境暴露，平時飲食要清淡，情緒要平穩。每天保證充足飲水，不要等到口渴才喝水，應主動、多次、適量飲水。放慢生活節奏，保證充足睡眠，若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。