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1）人體最適宜的環境溫度一般為21℃—24℃，過冷或過熱都會讓人感覺不適，甚至誘發疾病。中國疾控中心研究顯示，與最適宜氣溫相比，遭遇極端寒冷天氣(平均零下1.4℃)和極端炎熱天氣(平均29℃)，會增加死亡風險。

2）全谷物保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽和麩皮及營養成分，富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。常見的全谷物有燕麥片、糙米飯等。減肥和血糖高的人建議常吃。