01、記憶力下降有多種因素
進入社會，各種家庭、工作、房子和未來……沒有一件事不需要我們操心的，當你的精力被分成若干份后，記憶力自然下降。
平時不動腦使得我們越來越懶得思考，用的少了，記憶力也就下降了。
02、某些疾病
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。
03、長期抽煙喝酒
吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，從而導致記憶力下降。
04、失眠
缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低，人的記憶力會下降。
我們都知道大腦是處理記憶的器官，而從中醫的角度上說，腦為“元神之府”，統管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓海”。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，則會出現記憶減退。
《內經》中說：“腎主骨生髓”，由此可見腦髓為腎精所化，髓海盈缺和腎精、腎氣是否充足密切相關。“腎通于腦”，因此，補腦須補腎，腎不虛則腦必健，想要記憶力好，艾灸以下穴位是不錯的選擇。
經常艾灸關元穴、腎俞穴、命門穴、太溪穴、涌泉穴，可以補腎安神、理氣和血、填精補髓，延緩記憶力衰退。
需要注意的是，艾灸的同時還要做到順應四時、起居有常、飲食有度、調節情志、以平為度，以保腎精充足，記憶清明。
01、不斷給大腦刺激
多讀書，找一個適合自己的環境中去生活，找機會去學習更多與人交流，
02、少宅多運動
運動可以促進血液循環，改善大腦供氧，保證大腦對氧氣及其他營養物質的需求。還可以協調和提高人的各類感官功能，會使人的聽覺更靈敏，視覺更敏銳，大腦反應速度更快。
03、給大腦補點兒“營養”
放下手中蛋糕、奶油、油炸品、香腸之類聽起來就好吃的垃圾食品，多吃點兒含不飽和脂肪酸的魚類、堅果等，蔬菜和水果也是大腦喜歡的飲食，尤其是卷心菜、菠菜、胡蘿卜這類十字花科的食物，它們含有硫糖苷，可以防止體內乙酰膽堿流失，有助于增強注意力。
04、保證充足的睡眠與習慣
充足睡眠，保證生物鐘正常運作。不管你什么時候睡覺，一定要在每天同一時間起床，這樣才能保證生物鐘的正常運作，也是擁有高質量睡眠的前提。
小貼士
在日常擴大自己的朋友圈，經常參加社交活動，與人交流互動，能讓思路變得更廣，新想法也會更多，這都對大腦有益。平時不妨多約上幾個朋友，一起去健身運動，既可鍛煉身體，減少自己玩手機、玩電腦游戲的次數，又可與朋友溝通交流、增進感情。
弘揚中醫養生文化，傳承千年艾灸療法，做中醫文化的傳播者，讓更多的人從中受益。每天多學一點健康知識，讓自己和身邊人更健康。
樺南縣老科協張普學
2022年8月9日